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                篮球体能训练方法有哪些

                分类:苏●州成长体育篮球 来源:教育联展网 编辑:佚名 更新时间:2019-09-04
                苏州成长体育新宝5客服 2019-09-04
                最佳答案

                训练篮球的体能要从多方面入手,你可以先锻炼耐力、臂力、跳高、腰部力量。当然』身体素质好也是非常关键的。只要坚持不懈的锻炼下去△在以后的篮球比赛中你一定可以脱颖而出的。

                42

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                • 首◣先要耐力,跑步是最好的方法,不¤能无目的的跑,要定时。 臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有≡人干扰了你∴,还能稳稳都投球可以通过举哑铃来练习。 跳高,经常摸高对你的弹跳有很大的提高,其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。 腰部力量 有条件当【然好,我说的是没条件的时候,可以用弹力不错的皮绳栓√住腰部然后弯腰拉伸。要注①意安全。

                  更新时间:2019-9-4 376

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