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                赛尔青少年足球

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                班制:其它

                张家港赛尔青少年足球俱乐部
                上课(咨询)地址:塘市新泾路与金港大道交叉口
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                课程介绍

                足球考试的注意這戰狂事项

                第☉四是带球,你可 云兄弟以先练练带一部,跑三步,就是◆将球往前淌一点,然后三步内追上,但你熟练了,可以带一步∴,跑两步,很熟后就可以粘球跑了,像梅西那样的。

                第五是▓传球,当你没有把握过掉对方时,精准的传球可以帮助你通卐过和队友的配①合过人,我经常和我的边锋搭档做二过一配合,传球的方法多∑ 种多样,具体可以参见巴萨的传球训练。

                第五是S型绕杆练习,可得罪冷光大帝嗎以有效得帮助你提高你的重心转移速度,这是过☆人时很重要的,往往一个单▼车就可以过掉对方,原理就在于自己的单车大幅度得摆动而迷惑了对手※,马赛回旋也是如此

                足球练习的方法〖

                一般足球训练就是长︾跑.

                就是速度耐力:

                普通的就是一百米冲ω 刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松】跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意¤心跳频率.)

                如果是业余训练!则根据个人○情况简短!

                推荐速度耐力!和变速跑为主!

                普通的长隨后仙識便退了出去跑只能练到肺活量!但足球运动耐【力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能√少的运动.

                要坚持才能看出效果.

                足球训练的注意事项

                (1)练习步骤与方法一定要根据课的任务和◤要求选择运用。

                (2)任何形式的练习与方法都要有①明确的目的,便于课后总结和检查教学效果。

                (3)要考虑场▆地、器材设备和学生水平等客观条件,选择◣简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法。

                (4)对初学者可要求是唯一用强脚踢球,对已有一定基础的可要求两ㄨ只脚交替练习。

                (5)初学阶段要强调↑动作的正确掌握,不要过多要求力量。

                (6)对基础差、动作掌握较慢的□ 学生要耐心执情,不能急躁,更不能用讽刺、讥笑的语言和〇表情。要多鼓励、多表扬、肯定进步之处,再指出不足之点,以坚定其●学习的信心。

                足球练习的技巧

                平衡训练

                平衡∑ 训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的,主要¤以单脚平衡和动态平衡两种方法为主:

                1、单脚平衡:单脚@站立完成前仰后俯动作多次。

                2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。

                柔韧训练

                柔♀韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意:在进行较大强度肌肉伸展练习前,必须做热身◥活动,使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或♀感到疼痛时就应该停止练习,防止拉伤。

                1、单杠悬垂,拉伸肢体。

                2、压腿,下腰。

                3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每≡周不少于3次,并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减㊣少运动量,以免行动》中肌肉疲劳 。

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